エレベーターやめて階段生活で 1日100段 1週間1キロ ダイエット ! ~スゴい消費カロリー効果 簡単 ! 階段ダイエット~【この差って何】

お役立ち

 

こんにちは、yojipapa です。

 

今回は、『この差って何』で紹介された、 “駅のエスカレーターやめて階段生活わずか2週間で2キロ減”の内容をお伝えします。

 

番組名

この差って何★寝る前スマホに自販機飲料…やめられないアレをやめたら衝撃の差SP

出演者

【MC】
加藤浩次&川田裕美

【レギュラーパネラー】
土田晃之・上地雄輔・芦名星・島崎和歌子・どぶろっく(森慎太郎・江口直人)

 

エレベーターやめて階段生活で 1日100段 1週間1キロ ダイエット ! ~スゴい消費カロリー効果 簡単 ! 階段ダイエット~【この差って何】

 

筑波大学 スポーツ医学専攻 教授 久野譜也先生によると、

 

 

運動しないと太っていくので、日常で階段を上ることで消費されるはスゴい効果だそうです。

 

番組では、

1日100段(約6階分相当)の階段を上る生活を2週間行う検証をしています。

1日に100段なので、分けても良いそうです。

 

 

50代の女性が普段の生活でエレベーターを使わずに毎日100段の階段生活を2週間すると、

 

元々、66.9キロあった体重が、

64.1キロになりました。

たった2週間で、ー2.8キロ減です。

 

1週間1キロ以上です。

スゴい。
(^ – ^

 

1日 階段100段の運動量

 

1日 100段の運動量は、

 

 

おおよそ、5kmから6km歩いた距離(約1時間相当の運動量に相当するそうです。

 

この1日100段の階段生活を、

1年間継続すると、

 

 

消費カロリーは、73000キロCalにもなり、

1か月分のトータルカロリー量に相当するそうです。

 

 

島崎和歌子さんは、

「食生活変えないで普段通りに好きなもの頂いてー2kgでしょ。絶対いい」と。

 

 

いかがだったでしょう。

 

階段100段が、

1時間歩くのと同じ消費カロリーとは驚きです。

 

ダイエットでウォーキング1時間歩くなら、

階段100段の方が短時間で良いですね。

 

それが普段の生活の中で行えるなら、やらない手はないと思います。
(^- ^

 

ダイエットにもなって健康にも良いし、エレベーター待たなくて良いし。

明日から6階くらいはエレベーター・エスカレーターやめます。
(^ – ^

 

 

 

 

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