こんにちは、yojipapa です。
今回は、『この差って何』で紹介された、 「駅のエレベーター・エスカレーターやめて階段生活わずか2週間で2キロダイエット」の内容をお伝えします。
番組名
この差って何★寝る前スマホに自販機飲料…やめられないアレをやめたら衝撃の差SP
出演者
【MC】
加藤浩次&川田裕美
【レギュラーパネラー】
土田晃之・上地雄輔・芦名星・島崎和歌子・どぶろっく(森慎太郎・江口直人)
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エレベーターやめて階段生活で 1日100段 1週間1キロ ダイエット！ ~スゴい消費カロリー効果 簡単 ! 階段ダイエット~【この差って何】
筑波大学 スポーツ医学専攻 教授 久野譜也先生によると、
運動しないと太っていくので、日常で階段を上ることで消費されるはスゴい効果だそうです。
番組では、
１日１００段（約６階分相当）の階段を上る生活を２週間行う検証をしています。
１日に１００段なので、分けても良いそうです。
５０代の女性が普段の生活でエレベーターを使わずに毎日１００段の階段生活を２週間すると、
元々、６６.９キロあった体重が、
６４.１キロになりました。
たった２週間で、ー2.8キロ減です。
１週間１キロ以上です。
スゴい。
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１日 階段１００段の運動量
１日 １００段の運動量は、
おおよそ、５ｋｍから６ｋｍ歩いた距離（約１時間相当の運動量）に相当するそうです。
この１日１００段の階段生活を、
１年間継続すると、
消費カロリーは、７３０００キロCalにもなり、
１か月分のトータルカロリー量に相当するそうです。
島崎和歌子さんは、
「食生活変えないで普段通りに好きなもの頂いてー２ｋｇでしょ。絶対いい」と。
いかがだったでしょう。
階段１００段が、
１時間歩くのと同じ消費カロリーとは驚きです。
ダイエットでウォーキング１時間歩くなら、階段１００段の方が短時間で良いですね。
エレベーター待たなくてダイエットで健康にもなるので、
それが普段の生活の中で行えるなら、やらない手はないと思います。
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