みはるが２か月半で１０ｋｇ減に挑戦！やせ筋トレダイエット
みはるさんのトレーニング前の体は、
体重(70.3ｋｇ)体脂肪率(42.3％)おへそ周り(93.8ｃｍ)でした。
１週間１ｋｇ減の目標です。
２日に１回のやせ筋エクササイズを行っていきます。
１週間後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 69.2ｋｇ（-1.1ｋｇ）
２週間後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 68.9ｋｇ（-1.4ｋｇ）
ウエスト周り（-6.7ｃｍ）
この頃から、みはるさんは体重の減りに不安があり、
1週間４回のエクササイズを行ってきたそうですが、
ゆるやかな体重減で１週間で ー１ｋｇの目標ができていないのが不安でした。
やしろ優さんの半分程の体重減です。
１か月後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 68.0ｋｇ（-0.4ｋｇ 1週間前）
１週間で400ｇの体重減です。（１か月で2.3ｋｇ減）
緩やかな体重減に、とがわ愛さんは、
「筋トレはじめてまだ１か月なので このまま筋肉が増えれば自ずと脂肪も落ちやすくなるので大丈夫だと思います」と。
この言葉を信じ、みはるさんは黙々と「やせ筋トレ」を行っていきます。
５週間後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 66.5ｋｇ（-1.5ｋｇ 1週間前）
みはるさん、「ここまで減ると上がりますね、次ももっと減らしてやろうと思っちゃいます」と。
この頃から体質に変化が起きてきます。
代謝が良くなり汗をすごいかくようになったようです。
２か月後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 63.1ｋｇ（-7.2ｋｇ スタート時）
目標まで２週間で −２.8ｋｇです。
ここからは、やせ筋トレの効果をより高めるため、
食事を筋肉を作る「たんぱく質」を多く摂ることを実践していきます。
食事で筋肉を作りやすくして代謝を更にアップさせます。
２か月半後（やせ筋トレダイエット生活）
体重 58.6ｋｇ（-11.7ｋｇ）
ウエスト周り（-20.6ｃｍ）
２か月半で目標のー１０ｋｇを約２ｋｇも超え、−１１.６ｋｇの減量に成功しました。
まったく、体に形も変化しました。
フェイスラインもスッキリされていますね。
CTスキャンの画像でもズッシリあった皮下脂肪がスッキリと減っています。
いかがだったでしょう。
みはるさん、途中で不安と戦いながらもよく頑張りましたね。
２か月半で約１２キロ減はスゴいです。
このまま体重減・維持ができると良いですね。
みはるさん・しゃちほこさん夫妻はスゴく好感もてて好きです。
ダイエット成功に嬉しく思いました。
(^ – ^
やせ筋トレは、５０万部売れているだけあり、
スゴく効率的なエクササイズだと思います。
どの場所でも、
無理なく効率的にトレーニングできるのは、これより上はないのではないでしょうか？
代謝を上げる大きい筋肉「お尻・背中・お腹」を効率的に作る。
このエクササイズはやった方が良いでしょうね。
男性はたくましい体になり、
女性は女性らしい美しいしまった体になるそうです。
![はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4159/9784048964159.jpg?_ex=128x128)
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