こんにちは、yojipapa です。
今回は、【くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館】で紹介された、「ウイルス対策（マスク･うがい･手洗い･外出時）チェック１０」の内容をお伝えします。
番組名
日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館
出演者
【MC】
上田晋也(くりぃむしちゅー)、有田哲平(くりぃむしちゅー)
【ゲスト】
吉川美代子、長嶋一茂、カンニング竹山、池田美優
【進行】
山本雪乃(テレビ朝日アナウンサー)
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効果的なウイルス対策「マスク･うがい･手洗い･外出時」10の方法 ! ~リスク軽減!正しいウイルス感染予防対策10の方法!~【ハナタカ!】
新型コロナウイルスに感染させないための日常でできる効果的な対策です。
マスクはヒモを持ち外す
マスクの表面には菌やウイルスが付着している場合があるのでヒモを持つと良いそうです。
マスクは密閉して捨てる
マスクは密閉できる容器に捨てた方が良いそうですが、
密閉できる容器がない場合は、小さい袋に入れて捨てます。
手洗いは上着を脱いでから行う
手を洗っても上着に付着したウイルスや菌が手に付いてしまうので、
上着を脱いでから手を洗うのが良いそうです。
手を洗った後は顔も洗う
人は無意識のうちに1時間に２０回以上、顔を触るそうで、
顔に付着したウイルスを洗うのは効果的だそうです。
うがいはガラガラうがいの前にクチュクチュうがいをする
外から帰ってきた時は口の中にチリや感染性の菌などがいる可能性があるので、
左右交互に3回程度、クチュクチュうがいをするとある程度汚れが落ちるそうです。
ガラガラうがいは喉の奥を洗うイメージで行うと良いそうです。
うがいの後に舌をみがく
舌には細かな凸凹があり、
ウイルスが付着すると取れにくいそうで、ゆすぐだけでなくブラッシングが効果的だそうです。
喉の乾燥を防ぐために水分をこまめに摂る
うがいは１日何回もうがいすることが必要なのですが、
それは現実的ではないので、喉の乾燥を防ぐためにこまめに水を飲むと良いそうです。
喉が乾燥すると免疫が落ちウイルスが体内に侵入しやすくなるそうです。
口の乾燥を防ぐためにガムを噛む
唾液にはウイルスを除去する成分が多く含まれており、
唾液の量が減るとウイルスが増える原因となるので、
ガムを噛むことで唾液の量を増やすことはウイルス感染予防には効果的だそうです。
ノド飴も唾液の分泌を促すので良いそうです。
免疫力を高めるために日光浴をする
日光に当たるとビタミンDが生成され、
風邪・インフルエンザ・骨粗しょう症・肺炎・呼吸器感染症などの予防に効果的なので、
１日、１０分～１５分でも手の平だけでも日光浴をすると良いそうです。
女性の方はファンデーションをしているので、手を出すことが有効だそうです。
空気清浄機の効果的な置き方「ドアの近く・玄関」
ウイルスや花粉は人が部屋に持ち込むことが多いので、
人の出入りが多い場所に置くのがウイルス予防に効果的だそうです。
外出時には電源切らずに24時間稼働する方が良いそうです。
電気代もそんなにかからず効率的にも良いそうです。
いかがだったでしょう。
あまり神経質になると、
逆にストレスになってしまいそうですが、
どれも難しいことではないので、
自分が移らないように、人に映さないために、
できる限りより良いウイルス対策を行った方が良いですね。
新型コロナウイルス
1日も早い収束を願いますが、
一人ひとりの心がけが大切なのだと思います。
ウイルス対策まとめ
・マスクはヒモを持ち外す
・マスクは密閉して捨てる
・手洗いは上着を脱いでから行う
・手を洗った後は顔も洗う
・うがいはガラガラうがいの前にクチュクチュうがいをする
・うがいの後に舌をみがく
・喉の乾燥を防ぐために水分をこまめに摂る
・口の乾燥を防ぐためにガムを噛む
・免疫力を高めるために日光浴をする
・空気清浄機の効果的な置き方「ドアの近く・玄関」
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