糖質オフとカロリーオフは違う！間違えやすい糖質クイズ！少ないのはどっち？
間違えやすい糖質クイズです。
糖質量が少ない方を選んでください。
Ａ リブステーキ B デミグラスハンバーグ
糖質オフ中に肉を食べるならどっちでしょう。
正解：リブステーキ ８.１ｇ
デビグラスハンバーグ １２.３ｇ
＊ハンバーグは玉ねぎやつなぎのパン粉などに糖質が多いそうです。
Ａ 春雨スープ B 豚汁
糖質オフ中にコンビニでスープを買うならどっちでしょう。
正解：豚汁 ５.０ｇ
春雨スープ １３.９ｇ
春雨の主な原料は「でんぷん」なので、とんでもなく糖質が多いそうです。
Ａ 中華丼 B 五目御飯
糖質オフ中に中華料理店で食べるならどっちでしょう。
正解：五目御飯 １０３.１ｇ
中華丼 １２３.６ｇ（あんかけの材料 片栗粉に糖質が多い）
片栗粉を使った竜田揚げや酢豚も糖質が多いそうです。
Ａ エビフライ B カキフライ
糖質オフ中に洋食店で食べるならどっちでしょう。
正解：エビフライ ９.８ｇ
カキフライ １５.４ｇ（栄養も豊富ですが糖質もたっぷり含まれているそうです）
Ａ パスタ B ピザ
糖質オフ中にイタリアンで選ぶならどっちでしょう。
正解：パスタ ７６.４ｇ
ピザ １１６.８ｇ（生地が薄いものを選ぶと糖質オフになるそうです）
Ａ トースト B クロワッサン
糖質オフ中にビュッフェでパンを選ぶならどっちでしょう。
正解：クロワッサン １９.２ｇ（バターを折り込んで焼くため脂質を補える）
トースト ２６.６ｇ（クロワッサンに比べ小麦粉の量が多いので糖質多め）
ちなみに、
とんかつ定食では、
衣をはがすより、ご飯を減らす方が糖質オフができるそうです。
いかがだったでしょう。
マヨネーズたっぷりかけても糖質が少ないので太らないのは驚きでした。
そして、肉はたっぷり食べて良いようですね。
カリフラワーライスは良いですね。
美味しいなら何杯でも食べれます。
(^ – ^
糖質オフも良いですが、
適度な運動も含めて、
ストレスのない楽しい食事ができると良いですね。
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