こんにちは、yojipapa です。
今回は、教えてもらう前と後【足むくみ解消法!(秘)10分で足細くなる】で紹介された、足の「だるい」「重い」「パンパン」の3重苦。むくみのメカニズムと10分で解消するワザをお伝えします。
番組名
教えてもらう前と後【ポテトサラダの正解★足むくみ解消法!(秘)10分で足細くなる】
出演者
【MC】
滝川クリステル
【レギュラー】
博多華丸・大吉
【スタジオゲスト】
石原良純 谷まりあ 山口もえ 山崎弘也
【VTR出演】
春日俊彰(オードリー)
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10分で足を細く ! むくみ解消法 ! むくみの原因と簡単チェック方法 ~ むくみをとる5つの解消法を比較検証 ! ~【教えてもらう前と後】
まず、むくみ度のチェックです。
① 握りこぶしひとつ分開けて立ちます。
② 両腕を耳の横にまっすぐ上に伸ばします。
③ この状態でかかとが床から離れないように、ゆっくりしゃがみます。
これで、後ろに転がってしまったら、むくみやすい人だそうです。
むくみの原因や対策を教えてくれるのは、
むくみ外来がある下北沢病院院長 長﨑和仁先生です。
長﨑先生によると、そのまま、しゃがむことができなかった人は、
ふくらはぎの筋肉の、ヒラメ筋・腓腹筋。足首が硬くて筋肉が動きにくい状態にあるそうです。
むくみの原因は、
通常は、ふくらはぎの筋肉が動くことで静脈の血液を心臓に戻す（ポンプ作用）のですが、その機能が低下すると、心臓の戻るはずの血液が停滞して血管外に水分が染み出てしまうことで、むくみ状態となるそうです。
スタジオでむくみやすいという博多大吉さんが、むくみチェックすると、
転がってしまいました。
(^ – ^
ザキヤマさんが挑戦すると、
転がってしまいました。
(#^ . ^#
番組で１５人の方にむくみチェックを行うと、
なんと、１３人の方ができなかったそうです。
長﨑先生によると、できたからむくまないのではなくて、できない人ほどむくみやすいということだそうです。
では、足にはどのくらい水が溜まってしまうのでしょう。
番組で検証しています。
まず、出勤前にギリギリまで水が入ったポリバケツに足を入れて足の体積を計測します。
そして帰宅後には、
体積で３４０ｍｌも増えています。（缶ジュース１本分くらい）
足首、ふくらはぎも１ｃｍ以上、太くなっていますね。
他の女性も、
４００ｍｌ以上、増えています。
５００ｍｌだとペットボトル１本分です。
(^ – ^
すごい水が足に溜まるのですね。
むくみ解消選手権（むくみ解消法を検証）
番組ではアンケートで多かった５つのむくみ解消法を検証しています。
① 足を上げる
寝ころんだ状態で３０度から４５度の傾斜をつける。
② マッサージ
座った状態でふくらはぎの筋肉を揉む。
③ 足首パタパタ
寝た状態で足首を上下に動かす。
④ 貧乏ゆすり
つま先をつけた状態で筋肉を動かす。
⑤ ローラー
粘着ローラーの芯を使ってコロコロ動かします。
ルールは１０分。足首・ふくらはぎ周りの減少率で争います。
どの方法がむくみ解消に効果的なのでしょう。
次ページは結果です。
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