こんにちは、yojipapa です。
今回は、【主治医が見つかる診療所ＳＰ】で紹介された、普段の歩きを運動にバージョンアップ！「谷本式 テキパキ歩ける体になる 超簡単ストレッチ」の内容をお伝えします。
番組名
主治医が見つかる診療所ＳＰ【健康の新常識＆日常に潜むキケン習慣】
出演者
【司会】
草野仁、東野幸治
【アシスタント】
森本智子(テレビ東京アナウンサー)
【ゲスト】
板野友美、カズレーザー、片岡安祐美、小林幸子、坂下千里子、柴田理恵、寺島進、渡辺正行
【ゲスト講師】
谷本道哉(筋生理学)
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筋肉先生が教える ! 「歩く」を運動に変える超簡単１分ストレッチ ! ~筋肉博士 伝授 ! 消費カロリーを増やす超簡単１分ストレッチ紹介!~
「テキパキ歩ける体になる 超簡単ストレッチ」の方法を教えてくれるのは、
近畿大学 生物理工学部 准教授 筋肉先生こと 谷本道哉先生です。
普段の歩きを運動にバージョンアップして、消費カロリーを増やす方法を教えてくれます。
谷本先生によると、一番簡単に痩せる方法は歩くことを運動に変えることだそうです。
股関節を柔らかくして歩くことで、消費カロリーをアップさせることができるそうです。
歩きを運動に変えるる超簡単ストレッチ
① ネコの伸びポーズ（１日１回 出かける前に１０秒間行う）
・肩周りがほぐれて背筋が伸び姿勢が改善
・歩く時に自然と手が振れるようになる
スタジオでも行っています。
寺島さん、
「肩甲骨が すごい伸びてる感じ」と。
② 股関節ほぐし（出かける前に両足５往復ずつ）
ふらつかずに大きく足を振れるように壁に手をつけて行います。
腕を逆方向に振るとより効果的に足が振れる
いかがだったでしょう。
① ネコの伸びポーズ（１日１回 出かける前に１０秒間行う）
② 股関節ほぐし（出かける前に両足５往復ずつ）
たったこれだけなので、1分間でできますね。
(^ – ^
どうせ1日歩くなら、運動に変えた方が良いですからね。
歩くことってスゴく良くて、
わたしも以前、ウォーキングをして３か月で１０キロ痩せました。
ダイエットには歩くことは必須だと思います。
簡単なので、明日からストレッチもやってみようと思います。
(^ – ^
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